はじめに
継続するためには、モチベーションが不可欠です。しかし、モチベーションには「内発的（内部からくる）」と「外発的（外部からくる）」の2種類があり、そのバランスが重要です。この記事では、この二つのモチベーションのバランスをどのように取るべきかを解説します。
内発的モチベーションとは
内発的モチベーションは、自分自身の興味や楽しさ、達成感などからくる動機づけです。このタイプのモチベーションが高いと、継続する確率が高くなります。
例：
- 趣味や特技でのスキル向上
- 自己成長や学びの喜び
外発的モチベーションとは
外発的モチベーションは、報酬や評価、罰など外部からの刺激によって動機づけられるタイプです。
例：
- 給与やボーナス
- 社会的評価や承認
バランスの取り方
1. 内発的モチベーションを高める
自分が何に興味を持っているのか、何を達成したいと感じているのかを明確にし、それに取り組む時間を確保します。
2. 外発的モチベーションも利用する
完全に内発的モチベーションだけでは維持が難しい場合もあります。適度な外発的報酬を設定して、モチベーションを維持します。
3. 両者の連携
内発的モチベーションが高い活動に対して、外発的報酬（例：達成したらご褒美を自分に与える）を設定することで、継続力をさらに高めることができます。
まとめ
継続するためのモチベーションは、内発的と外発的のバランスが重要です。自分が何に価値を感じ、どのような報酬が効果的かを理解し、それをバランスよく組み合わせることで、継続力を高めることができます。
以上が一例です。この記事が継続するためのモチベーションを高める一助となれば幸いです。
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